10 Panduan dan Langkah Pilih Sepatu Lari yang Nyaman di Kaki

 

10 Panduan dan Langkah Pilih Sepatu Lari yang Nyaman di Kaki

Untuk memberikan dukungan kegiatan lari, kamu harus memercayakan sepatu yang nyaman di kaki. Yok, lihat panduan dan langkah pilih sepatu lari yang pas berikut!

Sepatu sebagai salah satunya komponen penting untuk olahraga. Bila penyeleksian sepatu salah, akan membuat kaki jadi tidak nyaman bahkan juga cidera. Jika sudah semacam ini, kegiatan fisik jadi terhalang dan tidak membahagiakan. sepatu safety dr. osha harga bisa menjadi solusi yang terbaik untuk kamu.

Karenanya, pilih sepatu running bukan hanya disaksikan dari modenya saja tetapi juga dari kesesuaian dengan kaki. Cari sepatu yang pas tidak selamanya gampang, karena kamu harus pilih dengan cermat dan pastikan sepatu yang cocok di kaki, bahkan juga sampai ke jemari kaki.

Saat sebelum kamu beli sepatu yang pas, Toppers dapat baca panduan pilih sepatu lari yang nyaman buat kamu pakai saat lari berikut!

Panduan / Langkah Pilih Sepatu Lari

1. Tentukan yang Sama sesuai Wujud Kaki

Wujud kaki tiap orang tentu saja berbeda. Hingga, tidak seluruhnya orang pas pada sepatu lari yang serupa. Karena itu, penting ketahui wujud kaki dan type pergerakan kaki supaya bisa mempermudah pilih sepatu yang akurat.

Pada intinya, ada tiga wujud telapak kaki yakni normal arch, low arch, dan high arch. Berikut penuturannya:

Normal Arch

Normal Arch mempunyai pojok kelengkungan yang normal disebelah dalam telapak kaki. Wujud kaki ini umumnya mempunyai pronasi (type pergerakan kaki) yang normal juga. Saat lari, kelengkungan kaki akan memengaruhi pergerakan kaki dan hentakan kaki di tanah.

Dengan wujud telapak kaki ini akan dianjurkan memakai sepatu dengan sedikit lengkungan di sisi tengah sepatu yang umum disebutkan semi curved shoes.

Low Arch

Wujud telapak kaki low arch mempunyai pojok kelengkungan kecil hingga kelihatan cukup rata. Biasa wujud telapak kaki ini kerap disebutkan flat foot. Wujud kaki ini mempunyai type pergerakan kaki overpronation.

Kaki dengan wujud ini condong menekuk kakinya ke luar dibandingkan dengan kelengkungan kaki normal. Sepatu yang pas umumnya ialah sepatu dengan motion kontrol.

High Arch

Orang dengan wujud kaki High Arch mempunyai sisi tengah kaki yang lebih tipis dibandingkan wujud kaki yang lain. Penekanan yang besar umumnya ada di bagian tumit dan sisi depan kaki. Type pergerakan kaki ini ialah underpronation dengan pergerakan kaki menekuk ke dalam.

Sepatu yang pas umumnya ialah neutral shoes di mana, mempunyai bantalan kaki di bagian depan dan tumit untuk menyangga kaki. Pemilik wujud telapak kaki ini umumnya mempunyai kaki berupa O. Hingga, perlu penyeleksian sepatu yang akurat.

2. Samakan Sepatu dengan Medan Lari

Saat lari, kenali lajur lari yang hendak dilakukan supaya tidak salah memakai sepatu hingga tidak mengakibatkan cidera pada kaki. Karena tiap sepatu direncanakan dengan peranan yang berlainan.

Track di jalan raya, lintasi alam, atau pelatihan yang umum dilaksanakan di pusat kesehatan tentu saja berlainan. Saat di jalanan beraspal kamu memerlukan sepatu yang fleksibel dan enteng tapi berlainan di lintasi alam. Kamu akan memerlukan sepatu yang semakin kuat dengan sol anti-slip.

3. Tidak boleh Membeli karena Modenya

Kemungkinan sebagian orang lebih mengutamakan mode dan berpikiran jika semua sepatu lari sama juga. Tapi, pada realitanya orang yang beli sepatu lari. Karena mode kemungkinan berasa tidak pas bahkan juga, membuat kaki penggunanya sakit.

4. Pikirkan Berat Tubuh

Bila pelari mempunyai berat tubuh di atas normal, sepatu lari dengan bantalan yang lebih tebal dari sepatu lari secara umum semakin lebih dianjurkan. Karena, bentrokan di antara kaki dengan permukaan yang perlu diredam oleh sepatu akan makin besar.

5. Tentukan yang Diperlengkapi Bantalan Empuk

Bantalan yang empuk pada sepatu berperan agar semakin nyaman saat dipakai. Tiap sepatu mempunyai tehnologi dan featurenya masing-masing terhitung bantalan yang ada di sepatu.

Penting untuk memerhatikan bantalan sepatu yang pas untuk kaki supaya nyaman saat dipakai untuk lari.

6. Lihat Kelenturan Sepatu

Sepatu dengan kelenturan yang bagus dibutuhkan supaya saat lari sepatu bisa ikuti pergerakan kaki dengan fleksibel dan tidak kaku. Khususnya sisi sepatu yang hendak menekuk saat kita lari.

Sepatu yang kaku akan membuat kaki tidak nyaman dan mempunyai potensi mengakibatkan cidera.

7. Samakan Ukuran Sepatu

Jauhi beli sepatu sama ukuran yang terlampau cocok atau cukup ketat, karena bisa membuat kaki lecet dan kuku kaki dapat menghitam.

Kadang beberapa orang beranggapan ukuran sepatu di sepatu satu sama yang lain sama. Misalkan, sepatu Adidas dan Nike mempunyai ukuran yang lain meskipun, size-nya sama. Tapi, sebetulnya tidak selamanya semacam itu.

Minimal 1/2 ukuran semakin besar dari ukuran kaki akan dianjurkan untuk cari sepatu lari. Penting untuk cermat dan yakinkan lebar kaki supaya tidak salah beli ukuran. Jika perlu check ulasan supaya lebih terang.

8. Imbangkan Berat dan Sol dengan Kekuatan Lari

Pelari pemula sampai pelari professional tentu saja mempunyai keperluan sepatu yang berbeda. Untuk pelari pemula, dianjurkan untuk memakai sepatu lari dengan berat 250-280 gr bantalan sol yang empuk.

Sol yang tebal akan lebih bagus untuk pelari pemula supaya semakin nyaman dan tidak kurang gampang sakit saat lari. Dan, untuk pelari yang telah terlatih serta lebih mengusai seharusnya pilih bantalan sol sepatu yang lebih enteng hingga, dapat lari bisa lebih cepat.

9. Bedakan Sepatu Lari dan Pelatihan

Sepatu pelatihan dan sepatu lari tentu saja tidak sama. Kadang kemungkinan orang yang baru mengawali olahraga lari masih pemula dan memandang ke-2 sepatu ini sama.

Ke-2 sepatu ini terang mempunyai peranan yang lain keduanya. Supaya tidak salah, baca bedanya berikut:

Sepatu pelatihan mempunyai foam yang lebih tebal dari sepatu lari.

Sepatu lari berbobot lebih enteng dibanding sepatu pelatihan.

Sol bawah sepatu running lebih lembut dibanding sol bawah sepatu pelatihan.

10. Pikirkan Kaos Kaki

Kaos kaki mempunyai peranan penting, karena bisa kurangi slip saat lari. Tapi, ketebalan kaos kaki akan memengaruhi kenyamanan saat kamu memakai sepatu dalam kurun waktu beberapa jam.

Tentukan kaos kaki yang seragam dengan sepatu yang hendak dibeli. Karena, umumnya karakter sepatu akan berlainan dengan tebal kaos kaki.